Casablanca, le 22/01/2015 – Déjà lassé des résolutions prises le 1er janvier ? Vous n’êtes pas un cas à part. La plupart des études démontrent que les résolutions commencent à disparaître au bout d’une semaine. En fait, seulement 8% des personnes arrivent à atteindre leurs résolutions annuelles. La commande de repas en ligne enregistre un bon astronomique de produits sains durant les premiers jours de janvier, mais ils semblent maintenant chuter. hellofood propose donc quelques astuces pour tenir ses résolutions.
Ce sont les petits détails qui font la différence : Même de petits changements peuvent faire l’affaire, comme l’ajustement de la garniture de votre hamburger préféré. Cela dit, il n’est pas nécessaire de d’enlever tous les ingrédients de son hamburger pour qu’il soit peu calorique. Certains aliments peuvent même aider à perdre du poids, lorsqu’ils sont ajustés.
hellofood liste quelques alternatives pour les garnitures de burgers et pizza, les sauces, les épices, les boissons et desserts. Voici comment vous pouvez ajuster votre commande pour le rendre plus nutritif et même brûler quelques graisses.
- Demandez votre sauce à part
Les restaurants utilisent souvent trop de sauce et c’est moins innocent que ce que vous pouvez penser… Ainsi, la célèbre salade César de McDonald’s est plus calorique qu’un hamburger.
- Allez-y mollo sur le fromage !
Demandez moins de fromage sur votre pizza : Il n’y a pas une grande différence gustative, surtout si vous prévoyez d’y ajouter des légumes.
- Prenez de la moutarde plutôt que du ketchup ou de la mayonnaise
Des scientifiques de l’Institut polytechnique d’Oxford en Angleterre ont constaté que manger une cuillère à café de moutarde peut stimuler le métabolisme jusqu’à 25% plusieurs heures après avoir mangé.
- Choisissez un yaourt grec plutôt que de la crème fraiche
Le yaourt grec et la crème fraiche ont un goût et une texture semblable, mais opter pour un yaourt grec permet de s’épargner environ 50 calories et 7 grammes de gras par cuillérée.
- Choisissez le Guacamole comme sauce ou garniture
L’avocat est riche en acides gras essentiels, acides gras monoinsaturés et antioxydants qui aident à accélérer votre métabolisme, conjurer les fringales, et vous maintenir rassasié. Une étude publiée dans le Nutrition Journal a démontré que les participants qui ont mangé un demi-avocat frais au déjeuner ont fait état d’une diminution de 40% de leur désir de manger, pendant plusieurs heures.
- Pimentez vos repas !
Le piment peut entraîner le corps à brûler entre 50 et 100 calories lors d’un repas épicé. La prochaine fois que vous commandez un hamburger, une pizza, ou du poulet, choisissez une sauce pimentée !
- Epicez vos plats !
Les épices sont également utiles à la combustion des graisses. Poivre rouge ou noir, poivre de Cayenne et cumin sont les plus efficaces. Le cumin est fréquemment utilisé dans les cuisines marocaine, mexicaine, et indienne. Diminuez la dose de sel et ajoutez des épices à vos plats !
- Pensez aux Oméga 3 !
Optez pour un hamburger au saumon pour changer ! Le saumon est plein de bonnes graisses et s’allie parfaitement aux garnitures vertes telles que la roquette et l’avocat. Les oméga 3 aident à la constitution des muscles et, plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories.
- Digérez avec du chocolat noir
Même si le chocolat contient beaucoup de calories, le chocolat noir comporte des antioxydants et des ingrédients tels que les bioflavonoïdes qui favorisent la perte de poids. Une étude a révélé que les mangeurs de chocolat noir ont tendance à être plus minces que ceux qui n’en consomment pas. Ils sont également moins susceptibles de contracter une maladie cardiaque ou de souffrir d’attaques. Nul besoin de se priver dessert, il suffit d’opter pour du chocolat noir !
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